柔軟性をUPさせてジャンプ力を高めよう
こんにちは
今回は、ストレッチは
もも裏の筋肉を
伸ばすストレッチ
について書いていこうと思います！
身体が硬いと
筋肉が収縮されて
ジャンプ力は、
伸びません！
ジャンプ力を
付けたい選手に
とって身体が硬い
という事は、
致命傷
です！
そこで、足のストレッチは、
とても重要になってきます！
1. イスハムストレッチ
骨盤を前傾させやすくなり、
低姿勢でのパワーポジションが
取れやすくなります
身体を前屈させると
腰に痛みが出やすいタイプの選手
は腰痛改善にも繋がります
1. 椅子に浅く腰掛け、
片側の足を前に出します。
胸を張ったまま身体を前に倒し、
もも裏の筋肉を伸ばします
2.スコーピオンストレッチ
足を頭の後ろで掴み反り返る
ストレッチになります。
肩、胸、背中、骨盤といった
総合的な柔軟性と
ボディバランスが
必要とされます。
1.腕を広げ、手のひらを上にした
状態でうつ伏せになる
2.その状態のまま右側を向き、
右足を反対の手のほうに
ゆっくりと持っていく
3.反対も同じようにする
しっかりとスキルを
磨く前に身体を磨き、
この2つをマスターして
コート上のスーパースター
になりましょう。
まず、自分に合った
マットを買いに
でかけましょう！
