ジャンプ力アップのための難易度別トレーニングその2

こんにちは
今回は、
ジャンプ力アップの難易度
別トレーニング方法2
について書いていきます！

ブロックの上から
いつも通りに
スパイクの動作
をしてスパイクを打っても
ドシャットです！

そうならない
ようなトレーニングを
実践していますか？

そうならない為にも
最適なトレーニングが
あります！

ジャンプ力を上げる場合、
より高い負荷をかけられる
ウエイトトレーニングが
効果的です！

ジャンプ力向上の為の
ウエイトトレーニングを
厳選して紹介していきます！

1ハングスナッチ

しゃがんだ状態
から一気に頭上までバーベルを
上げる種目です。

スナッチは床に置きますが、
ハングスナッチは持った状態
から始めます。

なのでパワーラックがあれば、
スナッチができます！

ジムによっては禁止の所も
あると思うので、
必ず確認してください。

スナッチは簡単にできるもの
ではありません。
フォームの習得がまず必要に
なります！

そもそもウエイトトレーニングは、
正しいフォームを習得して
はじめて効果が発揮されます。

フォームがいい加減だと、
ケガのリスクが高くなります。

特にスナッチはバーベルを
持ち上げるだけに、
一歩間違えるとケガや周囲を
巻き込む事故になりかねません。

ウエイトトレーニング未経験で
スナッチを始める場合、
ちゃんとしたフォームになるまで
半年はかかるかもしれません。

習得できればジャンプ力は
もちろん滞空力も上がるので、
スパイクに余裕ができます。

また、体全体を使って飛ぶ
フォームになるので、
ジャンプの疲労が軽減されます。

まず、この記事の
ハングスナッチを検索して

どのような
トレーニングか
イメージしましょう！