ジャンプ力アップ足の筋トレ！！

こんにちは
今回は、
ジャンプ力向上のための
王道トレーニング

について書いていきます！

そこそこ身長があっても
ジャンプ力が無かったら

自分より身長が低い選手に
スパイクをバンバン
止められ、

「なんで俺より身長が
低い人に止められ
なきゃいけないんだ」

とおもって
プレーする事に
なってしまいます！

デッドリフトをする事により
ジャンプ力が上がります。

そして、
相手ブロックの上から
気持ちよく打つ事ができ

チームから慕われる
エースになります！

他にも身長がデカいだけではなく
ジャンプ力を付ける事によって
より打点の高いスパイクを
打つ事ができます！

デカいだけでの選手で
終わる事なく頼られる
ような選手になります！

これらを叶える為に
デッドリフトを紹介します！

2. デッドリフト
ジャンプ直後の動きを鍛える

地味そうに見えますが、
デッドリフトも
ジャンプ動作が
鍛えられます。

この種目のポイントは
背中と腹筋です。

1
バーベルをカラダの前面に
沿わせるように持ち上げていく

肘ではなく、
カラダを起こす力で
持ち上げる。

2
同じようにカラダの
前面を沿わせながらバーベルを
スネの位置まで下ろしていく。

デッドリフトの動画を
参考に見てイメージすると
より分かりやすいです！

デッドリフトをしたら
本当にジャンプ力が
上がるの？

ジャンプ力を短期スパンで
早くジャンプ力をつけたい
と思った人もいるのではないで
しょうか？

トレーニングで
基礎から鍛える事によって
より効果がでます！

まずは、YouTubeなどで

「ジャンプ力」
「デッドリフト」

と検索し動画を見てみると
イメージがつきやすいので
ぜひ参考にしてみてください。