これ効果あるの？連続ジャンプ！！！

こんにちは
今回は、名前のまんま
連続ジャンプトレーニング

について書いていきます！

ジャンプ力がないと
身長が低い選手に
止められてしまいます。

そんな状況でも夜遅くに
練習が終わって帰ってきたら
夜遅いなど

時間がない事は
よく分かります！

そんな時でも、
この記事を見れば
ジャンプ力アップは
確実です！

そこで、
連続ジャンプトレーニングを
紹介します。

連続ジャンプをするこで

高く跳ぶためのコツや
フォームを身につけることが
可能です。

ジャンプのフォームなどが
心配な人ほど、

連続ジャンプを行い
より実践的な方法で
トレーニングしましょう。

　実践トレーニング

1.肩幅よりやや広めに手を広げ
腰を曲げる
2.腕を振り上げて、
全力で真上にジャンプする

全力でのジャンプは　
身体への負担が大きいため、
最初は10回程度にするなど
少ない回数から行いましょう。

着地時に膝を使って、
膝や腰の負担を軽減する
ようにする。

試合中と同じように全力で
ジャンプをして、
力を抜いたジャンプをしない。

ジャンプ中のフォームに
変なクセをつけないためにも、
鏡などでチェックするようにする。

連続ジャンプを行う際には、
ケガをしないように
気をつけることが何より大切。

ジャンプは着地時に腰や膝、
足へ体重よりも
重い負荷がかかるため、

ケガをする　
リスクが高い運動です。

膝を曲げてクッションのよう
に使うなど、

着地時の姿勢に
注意を払いケガをしないよう
に気をつけましょう。

まず、
隙間時間を活用して飛ぶ事を
意識しましょう！

1ヶ月後には、
確実に変化しているでしょう！